biện pháp khắc phục nhà cho chứng ợ nóng là gì?

Chứng ợ nóng, cũng được biết đến như đầy bụng, khó tiêu, chứng khó tiêu, và borborygmus, là một tình trạng bệnh lý dẫn đến đau ngực hoặc khó chịu ở bụng sau khi ăn hoặc uống. Các triệu chứng khác của chứng ợ nóng bao gồm cảm giác nóng rát hoặc áp lực trong vùng quanh xương ức, buồn nôn nhẹ và cảm giác đầy đặn ở bụng. Khí quá nhiều và ợ hơi, cũng như gầm gừ bụng, là các triệu chứng bổ sung. Một người bị ợ nóng cũng có thể cảm thấy đau giữa vai và cổ.

Các chuyên gia không chắc nguyên nhân chính xác của chứng ợ nóng, mặc dù một số sự kiện xuất hiện để kích hoạt nó. Ví dụ, nuốt không khí trong khi ăn hoặc uống có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Hút thuốc quá mức, cũng như ăn các loại thực phẩm nhất định, là một nguyên nhân khác.

Thực phẩm có liên quan đến chứng ợ nóng bao gồm thực phẩm béo, chiên và gia vị. Các sản phẩm cà chua và trái cây có múi cũng là những nguyên nhân thông thường, như sôcôla, bạc hà và hạt tiêu. Cà phê, trà với caffein, và rượu là những yếu tố gây ra chứng ợ nóng.

Có một số bước mà một người có thể thực hiện để ngăn ngừa chứng ợ nóng. Một bước như vậy là tránh hút thuốc lá trong khi ăn hoặc ngay trước khi ăn. Điều này là do hút thuốc khuyến khích nuốt không khí và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, cả hai đều gây ra chứng ợ nóng. Ngoài ra, ta nên theo dõi các loại thực phẩm tiêu thụ, chăm sóc để tránh các loại thực phẩm thường gây ra chứng ợ nóng.

Trong khi ăn, cách tốt nhất là ngồi thẳng đứng. Cần cẩn thận để nhai thức ăn, và rượu không nên được tiêu thụ cùng một lúc. Sau đó, đi bộ nhỏ có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, tập thể dục căng thẳng nên tránh sau khi ăn một bữa ăn lớn.

Đối với nhiều người bị chứng ợ nóng, ăn một ít gừng tươi có thể loại bỏ các triệu chứng ợ nóng. Nó cũng có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng khi ăn cùng với bữa ăn. Nó có thể được thêm vào thực phẩm, được dùng như một viên nang, hoặc bao gồm trong trà. Hầu hết các nhà thảo dược khuyên dùng 500mg với một ly nước sau bữa ăn để tránh chứng ợ nóng. Một ly trà xanh sau bữa ăn cũng có thể có lợi, vì nó kích thích hệ thống tiêu hóa của cơ thể.

Các enzyme đu đủ, có thể mua ở dạng nhai, cũng giúp cho quá trình tiêu hóa. Uống thuốc đu đủ sau bữa ăn có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng. Tăng lượng chất xơ và nước tiêu thụ mỗi ngày cũng có ích. Sợi hấp thụ axit và khí, trong khi nước giúp loại bỏ chất độc.