làm thế nào để tránh đau hông khi ngồi?

Hip đau khi ngồi thường là một dấu hiệu cho thấy đã có một chấn thương hoặc căng thẳng đến các cơ hông hay xương gây căng thẳng trong cơ thể. Tránh đau này có thể dễ dàng như thử nghiệm với một tư thế ngồi mới hoặc áp dụng một cái đệm nhỏ bên dưới xương ngồi khi ngồi. Có thể chống lại sự đau đớn ở cơ hông bằng cách chọn thực phẩm chống viêm hoặc thảo mộc, có thể làm giảm sưng do chấn thương hoặc căng cơ. Những người bị viêm túi chậu hông cũng có thể được hưởng lợi từ các bài tập thể dục thể chất khác nhau để giảm căng thẳng ở hông và cũng có thể phục hồi nhanh khỏi tình trạng này.

Viêm đa khớp hông là một tình trạng thông thường mà kết quả từ viêm dây chằng của cơ hông từ chấn thương hoặc căng thẳng. Điều này thường gây ra đau hông khi ngồi, vì sự căng thẳng giữa gân sẽ trở nên nén hơn khi áp lực bên ngoài được đặt vào cơ hông. Viêm bao quy đầu thường là một tình trạng không nhiễm trùng được điều trị bằng tiêm và nhiều cử động kéo dài và tập thể dục nhẹ, kết hợp với ăn các thức ăn chống viêm. Tập thể dục căng thẳng sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng này sẽ làm đau thêm khi ngồi.

Một chấn thương hông do tập thể dục hoặc tai nạn cũng có thể gây ra đau khi ngồi, do đó điều quan trọng là phải nghỉ ngơi phần này của cơ thể cho đến khi lành. Hip viêm dây chằng có thể là kết quả của một chấn thương hông do chuyển động lặp đi lặp lại liên quan đến tập thể dục làm tăng sự viêm giữa các dây chằng của cơ hông. Nếu đau hông khi ngồi tiếp tục tồn tại và thậm chí leo thang, tốt nhất là tránh tập thể dục vất vả mà liên quan đến cơ thể thấp hơn và để nói chuyện với một chuyên gia y tế để có các khuyến nghị có sẵn. Các bài tập kéo giãn ánh sáng như được chỉ định bởi các nhà trị liệu vật lý cũng được khuyến cáo để hỗ trợ việc hàn gắn xương hông hoặc cơ và thúc đẩy phục hồi.

Tránh đau hông có thể dễ dàng thực hiện bằng cách đặt một chiếc gối hoặc đệm bên dưới xương ngồi để làm dịu tác dụng của cơn đau ở hông. Điều này sẽ không điều trị các tình trạng cơ bản gây ra đau, nhưng nó là một sửa chữa tạm thời trong khi ngồi xuống trong thời gian ngắn hoặc dài. Một tư thế ngồi đúng cũng cần thiết, bằng cách đảm bảo phần trên của cơ thể thẳng đứng và xương ngồi được ép đều vào một bề mặt mềm bên dưới. Có thể điều chỉnh thêm để tìm tư thế ngồi đúng để làm dịu cơn đau còn lại ở hông.