lợi thế của dây nhảy da là gì?

Một sợi dây nhảy da được khuyến khích cho người sử dụng dây nhảy cao cấp hơn bởi vì trọng lượng của nó thêm đảm bảo nhiều hơn một tập luyện cho người sử dụng. Swinging một sợi dây nhảy trọng tăng cường căng thẳng trên phần trên cơ thể, do đó xây dựng sức mạnh cơ thể trên của người dùng ngoài việc nhận được một bài tập aerobic. Dây nhảy càng nặng thì càng có nhiều bài luyện tập trên thân người dùng.

Một sợi dây nhảy da nặng rất hữu ích cho việc xây dựng cơ bắp cánh tay cũng như khả năng tim mạch. Trọng lượng của nó có thể dao động từ 1 đến 4 pounds (0,45 đến 1,8 kg), tùy thuộc vào các tính năng bổ sung được cung cấp bởi nhà sản xuất. Những mặt hàng bổ sung này có thể bao gồm các thanh sắt được chèn vào móc dây nhảy, nhằm mục đích thêm vào trọng lượng và sức đề kháng của dây thừng. Điều này làm tăng cường độ tập luyện.

Một sợi dây nhảy da, nặng hơn bình thường, cung cấp tốc độ swing vừa phải so với tốc độ đạt được bằng dây nhảy nhẹ hơn. Trọng lượng thừa đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn để bắt đầu chuyển động và duy trì đu. Lý do dây nhảy da đòi hỏi người dùng kinh nghiệm là nó hoàn toàn có thể làm bị thương bản thân nếu xoay dây thừng ở tốc độ cao và da làm cho tiếp xúc với da trần.

Bước nhảy dây tập thể dục là một phần không thể tách rời của môn võ sĩ ‘đào tạo, với lý do chính đáng. Nhảy dây tăng cường sự nhanh nhẹn, cải thiện sự phối hợp và tăng tốc độ chuyển động của bàn chân, ngoài việc xây dựng sức chịu đựng. Không giống như hầu hết các thiết bị phòng tập thể dục cho phép người dùng tập trung vào một phần cụ thể của cơ thể, dây nhảy buộc cả phần trên và phần dưới của cơ thể để nỗ lực. Bước dây có thể được lấy bất cứ nơi nào để workouts nhanh chóng. Chúng có thể được sử dụng ngoài trời trong không khí trong lành, và chúng có thể được sử dụng trong nhà trong trường hợp thời tiết xấu.

Khi chọn một sợi dây nhảy, người ta phải chắc chắn trước tiên kiểm tra các trọng lượng khác nhau của dây nhảy để tìm ra một dây thích hợp nhất. Các dây nhảy da với trọng lượng có thể điều chỉnh, chẳng hạn như những chiếc có miếng có thể tháo rời, được khuyến cáo để người dùng chỉ đơn giản có thể thay đổi cường độ của một workout khi sức mạnh của họ tăng lên. Chiều dài của dây thừng phải tương ứng với chiều cao của người tập luyện để nó có thể sử dụng được. Cách tốt nhất để có được một phép đo chính xác là để chắc chắn rằng tay cầm đạt đến nách ngay cả khi đường vòng lặp trên mặt đất xung quanh bàn chân.

Khi người dùng có thể nhảy dây trong 10 phút, người đó đã sẵn sàng để bắt đầu sử dụng trọng lượng trên dây nhảy. Một sợi dây nhảy nặng hơn sẽ tạo vóc dáng trên cơ thể nhanh hơn một sợi dây nhảy nhẹ. Thông thường, để swing dây với tốc độ chậm hơn so với dây nhẹ hơn khi các cơ bắp cánh tay điều chỉnh để tăng thêm sức đề kháng. Sau khi người tập thể có thể nhảy dây trong một thời gian dài hơn, anh ta sẽ có thể thêm nhiều trọng lượng vào dây nhảy hoặc sử dụng một trọng lượng nặng hơn để tăng cường tập luyện.