một số biện pháp khắc phục nhà cho một cơ bắp kéo là gì?

Một cơ bắp là một tổn thương đau đớn gây ra khi các sợi cơ bị rách. Những thương tích này thường được gây ra bởi tham gia vào hoạt động thể chất mà không có sự ấm lên lên trước. Họ cũng có thể xảy ra khi một người không có trong hình dạng làm một cái gì đó là vất vả cho các cơ bắp.

Mặc dù bất cứ cơ bắp nào cũng có thể bị thương, gân dây chằng là cơ bị thương phổ biến nhất. Cùi chỏm chạy dọc theo đùi từ khớp gối đến mông. Bất kể cơ lực kéo ở đâu, nó gây ra cơn đau dữ dội ngày càng tồi tệ hơn. Nó cũng có thể bị thâm tím một vài ngày sau khi thương tích xảy ra.

Trong khi không có gì có thể được thực hiện để làm cho một cơ bắp lành nhanh hơn, có một số cách để điều trị các điều kiện ở nhà để giảm đau và cải thiện chức năng. Bước đầu tiên là đặt một gói nước đá vào vùng bị thương ngay lập tức. Điều này sẽ giúp làm giảm sưng, và do đó đau. Tiếp theo, khu vực bị ảnh hưởng nên được quấn trong băng thun để giúp làm giảm lượng căng thẳng đặt trên cơ.

Chà xát kem arnica trên vùng bị ảnh hưởng là một phương thuốc chữa bệnh vi lượng đồng căn cho cơ bắp. Kem này an toàn cho người ở mọi lứa tuổi và hấp thụ nhanh chóng vào da. Nó được biết đến để làm giảm các cơ bắp thịt đã được overexerted hoặc bị thương. Kéo dài là một cách điều trị khác, mặc dù điều quan trọng là phải cẩn thận, vì nó cũng có thể làm thương tích nặng nếu được thực hiện quá sớm. Khi kéo giãn cơ, không nên đẩy nó đến mức gây đau.

Áp dụng nhiệt cho cơ cũng có thể có lợi. Nhiệt ẩm, chẳng hạn như từ bồn tắm nước nóng hoặc vòi hoa sen, tốt hơn là nhiệt khô từ miếng đệm sưởi ấm. Bồn tắm ấm có thể làm dịu vùng và giảm đau. Điều này là do nhiệt giúp cải thiện tuần hoàn, cũng như sự trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng làm giãn cơ, làm giảm co cứng cơ và cứng ở dây chằng và gân.

Thêm muối Epsom vào bồn tắm ấm cũng có thể có lợi cho cơ bắp. Muối Epsom từ lâu đã được biết đến với khả năng của họ để giảm bớt cơ bắp đau nhức.