một số thực phẩm nhuận tràng là gì?

Có rất nhiều thực phẩm được biết là có tác dụng nhuận tràng. Thuốc nhuận tràng có thể được tiêu thụ thay vì thuốc nhuận tràng để điều trị các trường hợp táo bón nhẹ hoặc để ngăn ngừa táo bón. Trong số các loại thực phẩm có chất nhuận tràng là mận, lê, ngũ cốc ngũ cốc, và sung. Một số người chú ý đến hiệu quả nhuận tràng khi họ uống cà phê hoặc ăn dưa hấu. Thêm vào đó, uống nhiều nước có thể không giúp ích gì nhiều khi một người đã bị táo bón, nhưng nó có thể đi một chặng đường dài để ngăn ngừa nó.

Những người bao gồm một lượng chất xơ có lợi trong chế độ ăn ít bị táo bón. Như vậy, bổ sung ngũ cốc thương hiệu vào chế độ ăn uống của một người có thể giúp điều trị táo bón nhẹ hoặc ngăn ngừa nó ở nơi đầu tiên. Khi một người ăn các loại ngũ cốc giàu chất xơ hoặc thực phẩm giàu chất xơ khác, phân của anh trở nên cồng kềnh hơn, giúp kích thích các cơn co thắt ruột, cho phép cá nhân dễ dàng di chuyển ruột.

Mặc dù trái cây tổng thể có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa và đối phó với táo bón, nhưng có một số loại được xác định cụ thể là thực phẩm nhuận tràng. Ví dụ, một người có thể ăn mận hoặc uống nước trái cây của họ để điều trị táo bón. Mận khô và nước mận thường được sử dụng làm thuốc nhuận trường. Nước ép quả lê thường có hiệu quả hơn cả lê để điều trị táo bón, nhưng một số người thấy lê đóng hộp cũng có hiệu quả. Một cá nhân có thể làm tốt để tránh chuối khi bị táo bón, vì chúng có thể táo bón tồi tệ hơn.

Hình ảnh thường được liệt kê trong số các loại thực phẩm nhuận tràng, và có thể được tiêu thụ cho mục đích này ở dạng tươi hoặc khô. Tương tự như vậy, dưa hấu có thể hữu ích cho việc giải quyết táo bón. Nó chứa chất xơ và có hàm lượng nước cao, là một sự kết hợp tuyệt vời khi một người đang đối mặt với táo bón.

Nhiều người đếm cà phê trong số các loại thực phẩm nhuận tràng. Trong thực tế, một số người phải di chuyển ruột của họ trong vòng một vài giờ uống cà phê. Thực phẩm nhuận trường này có thể được tiêu thụ trong dạng có chứa caffein hoặc không có caffeine và có cùng tác dụng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một người đang cố gắng uống cà phê cho hiệu quả nhuận tràng của mình có thể làm tốt để dính vào chỉ một hoặc hai ly. Nếu một người uống quá nhiều cà phê, cơ thể của anh ta có thể phản ứng khác, và anh ta có thể bị táo bón.

Uống nước là điều quan trọng cho một hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt. Khi một người không uống đủ nước, phân của ông có thể trở nên khô và cứng. Kết quả là anh ta có thể gặp khó khăn khi vượt qua chúng. Uống khoảng tám ly nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa vấn đề này.