nước ép vitamin c tốt nhất là gì?

Nước ép vitamin C là một cách ngon và bổ dưỡng để tiếp cận với chất dinh dưỡng quan trọng này. Trong khi hầu hết mọi người chỉ nghĩ đến nước ép cam và các loại nước ép trái cây khác khi xem xét các loại nước giải khát có hàm lượng vitamin C cao, thì một số loại nước rau quả cũng nên được chứa trong các nguồn vitamin C. Một số loại nước trái cây tốt nhất cho chất dinh dưỡng này là nước trái cây tươi, làm bằng bắp cải và bông cải xanh, cũng như nước ép kiwi, nước ép bưởi và nước trái cây làm bằng chanh.

Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có vitamin C giúp tránh được thiếu ascorbic acid. Một số ít triệu chứng thiếu vitamin C bao gồm da khô, giảm miễn dịch đối với bệnh tật và nhiễm trùng, chảy máu cam, chảy máu, viêm lợi. Những người hút thuốc và những người không ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa vitamin C, có nguy cơ phát triển thiếu hụt và có thể có lợi từ nước ép vitamin C. Mặc dù thiếu vitamin C nghiêm trọng rất hiếm ở hầu hết các nơi trên thế giới, nhưng thiếu hụt nhẹ.

Có sẵn tại các cửa hàng tạp hóa địa phương và các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, và rất dễ làm tại nhà, nước ép giàu vitamin C giúp giữ mức tối ưu trong cơ thể. Một số loại nước trái cây tốt nhất để làm như vậy là nước ép rau, cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất khác như beta-carotene và vitamin E. Các loại nước ép vitamin C và smoothies rau quả có thể được làm ở nhà bằng cách pha trộn bất kỳ sự kết hợp giữa ớt xanh tươi, bông cải xanh , cải bắp, rau xanh lá và mầm Brussels cùng nhau.

Bên cạnh nước cam, các loại nước ép vitamin C khác bao gồm nước ép trái cây với dâu tây, xoài, dứa và quả nam việt quất. Tất cả đều có hàm lượng vitamin C cao và dễ dàng tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm hoặc có thể pha trộn ở nhà. Các loại nước trái cây làm bằng chanh tươi cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin C.

Nước ép vitamin C không chỉ giúp các cá nhân tránh được tình trạng suy nhược nhẹ hoặc trầm trọng, mà còn hữu ích trong việc bảo vệ chống lại bệnh ung thư và bệnh tim và có thể trợ giúp cho quá trình lão hóa lành mạnh. Các tính chất chống oxy hoá vốn có trong vitamin C giúp bảo vệ quá trình oxy hóa tế bào trong khi giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh và khỏe mạnh cùng một lúc. Nước trái cây tốt nhất là những loại có hàm lượng vitamin cao nhất với hương vị thơm ngon mà những người có nguy cơ bị thiếu hụt hoặc bệnh tật có thể uống hàng ngày. Hầu hết mọi người tìm thấy nước cam để trở thành người tiên phong trong thể loại này, nhưng bằng cách thử nghiệm các loại trái cây và pha trộn khác nhau, một món quà yêu thích cá nhân rất dễ tìm.